Спорт для беременных!

Для тех, кто бегает, прыгает, плавает, ведет активный образ жизни.

Модератор: доктор

Re: Спорт для беременных!

Сообщение доктор » Чт ноя 10, 2016 16:11

ЙОГА УЛЫБКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Автором представлены комплексы упражнений в положении сидя. Эти позиции поддерживают гармоничный баланс энергий в области живота и малого таза, способствуют сохранению хорошего самочувствия и нормальному протеканию беременности, мягко подготавливают организм женщины к успешным родам.

Правила выполнения йоги улыбки.

Важная особенность йоги улыбки состоит в том, что на каждом этапе занятий используется индивидуально подобранный комплекс движений и позиций.
Выбор индивидуального комплекса женщина может осуществлять сама, используя следующие правила.
1.-В начале занятий необходимо провести диагностическую йогу в положении сидя, выполнив по порядку всю Триначальную последовательность движений.
2.-В тех положениях, которые вызывают приятные ощущения, можно задержаться до 30 секунд, а те, в которых чувствуется малейший дискомфорт, просто удаляются из индивидуального комплекса движений.
3.-Подобранный таким образом индивидуальный комплекс следует воспроизводить от одного до трех раз в день, задерживаясь в каждой из позиций от одной до трех минут.
4.-Через некоторое время занятий можно повторить диагностическую йогу и обнаружить, что уже большее количество поз из всей последовательности йоги улыбки не вызывают дискомфорта, а выполняются легко и сопровождаются приятными ощущениями в теле. В этом случае индивидуальный комплекс может быть пополнен новыми позициями.
5.-В конце концов будут освоены все упражнения йоги улыбки.
Информация сайта http://www.osteodoc.ru/yoga1.htm
Тогда их можно выполнять в описанной последовательности, четко контролируя ощущения в теле. При малейших признаках дискомфорта надо сразу же прекратить удерживание позиции и перейти к следующему за ней противоположному положению.
Занимаясь йогой улыбки, вы проведете беременность с улыбкой и удивительным чувством совершенства.

Внимание! При имеющихся осложнениях беременности упражнения йоги улыбки можно выполнять только под контролем опытного инструктора после консультации с лечащим врачом.
я.
доктор
Заслуженная мама
 
Сообщения: 3277
Зарегистрирован: Вс мар 30, 2008 00:22

Пред.

Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron
Детский сайт для родителей: статьи, раскраски, форум для родителей, досуг, развитие ребенка    Реклама на сайте : Создание сайта - "Абрамовский и Партнеры"